Har du hatt vondt i ryggen eller vært stiv og anspent i nakken over tid? Kanskje kommer og går plagene, eller du merker at du lett synker sammen når du sitter, og at det er vanskelig å holde ryggen rett. Kanskje er det andre områder i kroppen som gjør vondt.
Du ønsker kanskje å gjøre noe med plagene, men er usikker på hva som kan hjelpe. Skal du forsette som vanlig, trene, bevege deg mer eller ta det roligere? Og hvordan vet du hva som passer for deg, særlig når plagene varierer?
Det kan dukke opp mange spørsmål og bekymringer:
«Jeg gikk en tur, eller gjorde noe og nå har jeg vondt i ryggen. Hvorfor gjør det vondt? Gjorde jeg for mye? Kan det være noe galt eller alvorlig?»
«Denne øvelsen hjalp meg i starten, men nå virker den ikke lenger. Skal jeg fortsette med den?»
«Nå har jeg vondt igjen. Har jeg gjort noe galt?
Det er ikke alltid lett å finne svar på egen hånd.
Derfor har vi laget Rygg- og nakkekurs – for å hjelpe deg med å forstå ryggen, nakken eller resten av kroppen din bedre og få kunnskap du kan bruke når spørsmål og utfordringer dukker opp i hverdagen.
Målet er at du skal føle deg tryggere på hva du kan gjøre når smertene dukker opp, og på valgene du tar i hverdagen som kan påvirke ryggen, nakken eller kroppen din.
Hva er Rygg- og nakkekurs?
Rygg- og nakkekurs består av individuelle møter med fysioterapeut. Det er ikke låst til kun rygg og/eller nakke, men dekker vondter hvor som helst i kroppen. Prinsippene er stort sett de samme.
Vi tar utgangspunkt i det du ønsker hjelp med, og jobber sammen for å finne løsninger som passer for deg og din hverdag.
Det kan handle om å forstå kroppens signaler, finne en passende mengde aktivitet, tilpasse øvelser og belastning eller håndtere perioder med mer smerter.
Vi kan også ta opp vaner og motivasjon, særlig hvis du synes det er vanskelig å komme i gang eller få til endringer i hverdagen.
Det trenger ikke å være store endringer. Det viktigste er å finne noe som fungerer for deg, slik at du steg for steg får større forståelse for og tillit til egen kropp, og blir mer sikker på hva som er riktig for deg.
Hvordan foregår det?
Vi starter med en individuell time og tar utgangspunkt i det du ønsker hjelp med. Det foregår hovedsaklig som samtaler og dialog for å finne ut hva som gjør at du får vondt og forsøke å øke din forståelse for hva kroppen forteller og hvordan man skal håndtere vondtene. Gjennom større forståelse for hvordan kroppen fungerer kan vi oppnå mindre vondter i hverdagen.
Du får tid til å prøve ut det vi har jobbet med i din egen hverdag. Hvis du trenger videre oppfølging, avtaler vi sammen når det kan være nyttig å møtes igjen, ut fra dine behov.
Det er lov å ta med seg noen.
Timene kan enkelt bestilles på nett, eller på telefon til resepsjonen.