Post partum trening i gruppe

Velkommen til vårt postpartum treningskurs på Sentrumklinikken! Første samling blir en rolig og hyggelig start. Vi møtes over kaffe og te, og bruker tid på å bli kjent med hverandre. Sett gjerne av ca. 1,5–2 timer til denne første samlingen.

Under oppstarten går vi gjennom hvordan kurset er lagt opp, praktisk informasjon og hva du kan forvente deg i løpet av ukene som kommer. Vi setter av god tid til spørsmål og dialog – her er det rom for å spørre om alt du måtte lure på.

Vi snakker om kroppen etter fødsel: vanlige endringer, hva som er normalt å oppleve, og hvordan du best kan støtte kroppens restitusjon. Målet er å gi deg kunnskap, trygghet og en god forståelse av egen kropp i denne nye fasen.

Kurset varer i 8 uker, og vi møtes hver fredag klokken 11.00 til gruppetrening på Sentrumklinikken. Treningen består hovedsakelig av styrketrening, med og uten vekter, og tilpasses individuelt ut fra hvor du er i postpartumfasen og hva kroppen din trenger. Progresjonen skjer gradvis og på en trygg måte. Du får også med deg et treningsprogram som kan gjennomføres hjemme.

Vi håper kurset vil gi deg både treningsglede og et sosialt fellesskap med andre kvinner i samme situasjon. Like viktig som fysisk aktivitet er fokus på sosial og mental trivsel i denne fasen av livet. Tiden hjemme i svangerskaps- og barselperioden kan oppleves ensom for mange, og derfor ønsker vi å skape en møteplass med lav terskel og rom for alle.

Hos oss er det helt greit om du ikke alltid har overskudd til å trene. Du er like velkommen til å komme sammen med baby, ta en pause, slå av en prat og være en del av fellesskapet.

Påmelding sendes til post@sentrumklinikken.no innen 25. februar.
Pris per deltaker er 2 500 kr, og inkluderer kurs samt tilgang til den lille gymmen i kursperioden.

Vi gleder oss! 💛